Každý z nás se setkává s výzvami, které nám klade život. Některé přicházejí nečekaně, jiné si vybíráme sami. Ať už jsou výsledkem našich minulých rozhodnutí, nebo ne, vždy je musíme čelit. Mnozí lidé, kteří se chtějí osobně rozvíjet, si kladou různé výzvy – ať už jde o studium, sportovní cíle, profesní úspěchy nebo jiné překážky. Vědí, že pokud je překonají, posunou se dál a často také zlepší kvalitu svého života.
Ale jak by měla vypadat výzva, kterou si klademe sami sobě? 🤔
Odpověď je jednoduchá: měla by být SMART+.
SMART+: Co znamená ?
- S – Specifická
- M – Měřitelná
- A – Ambiciózní
- R – Reálná
- T – Termínovaná
- + – Pozitivní
Specifická:
Výzva by měla být konkrétní a jasně definovaná. Musíte vědět, co přesně chcete dosáhnout. Jak vypadá vaše výzva, když je splněná? Jak se cítíte? Kdo je u toho? Jaké detaily v ní máte? Buďte konkrétní – například: “Chci běhat 5 km za 30 minut” je mnohem lepší než “Chci být lepší v běhání”. A nezapomeňte, že výzva by měla být přizpůsobena vám, vašim cílům a vaší cestě.
Měřitelná:
Aby byla výzva motivující, měla by mít jasné ukazatele úspěchu. Nejenže musíte vědět, co chcete dosáhnout, ale také jak poznáte, že se k tomu blížíte. Stanovte si milníky, které vám pomohou sledovat váš pokrok. A nezapomeňte se pochválit, když dosáhnete některého z těchto mezníků – dodá vám to potřebnou energii.
Ambiciózní:
Výzva musí být výzvou – měla by vás motivovat k tomu, abyste vyšli ze své komfortní zóny. Neměla by být snadná, ale měla by vás zároveň inspirovat k maximálnímu úsilí. Představte si něco, na co se budete těšit a co vás zároveň trochu vystraší. To je výzva, která stojí za to!
Reálná:
Výzva musí být dosažitelná. To neznamená, že je jednoduchá, ale že máte schopnosti a kontrolu nad většinou faktorů, které rozhodují o jejím dosažení. Pokud si stanovíte výzvu, která je příliš vzdálená nebo nereálná, může vás to odradit. Klíčem je najít rovnováhu mezi ambicí a realizovatelností.
Termínovaná:
Každá výzva by měla mít stanovený termín. Kdy chcete dosáhnout svého cíle? Pokud nemáte časový rámec, hrozí, že se výzvu neustále odložíte. Určení termínu vám pomůže udržet si motivaci a zaměříte se na správné kroky ve správný čas. Stanovení konkrétního termínu je výzvou samo o sobě!
Pozitivní:
Tento bod je možná nejdůležitější. Výzvy formulované negativně často selhávají. Je snadné si říct: „Nechci být tlustý“, ale to není motivující. Také formulace jako “Chci zhubnout” mohou v nás vyvolat negativní emoce spojené s odpíráním si potěšení a dřinou v posilovně. Mnohem silnější a pozitivnější je například formulace: „Mám 61 kg a cítím se skvěle“. To je výzva, která vás bude motivovat, protože je postavená na pozitivních emocích.
Jak na to? Nebojte se před sebe klást výzvy, i když se vám to může zdát těžké nebo nepřekonatelné. Minulé neúspěchy neznamenají, že to tentokrát nevyjde. Možná vaše předchozí výzvy nebyly SMART+. Pokud toužíte po změně a budete se držet principu SMART+, máte velkou šanci uspět. Výzva, která je Specifická, Měřitelná, Ambiciózní, Reálná, Termínovaná a Pozitivní, vám poskytne pevný základ pro dosažení vašich cílů. Pomůže vám nejen dosáhnout vašich cílů, ale také pochopit sebe sama a rozvíjet svůj potenciál.